Pilates considerada a ginástica de todos os tempos

Em todos os exercícios há a contração do "centro de força" corporal, que inclui abdômen, músculos do assoalho pélvico (como períneo) e parte interna da coxa. A impressão é a de ter feito abdominais o tempo todo, porém trabalhando simultaneamente braços, costas ou panturrilhas. É indicado para qualquer pessoa, de qualquer idade, interessada em melhorar o seu condicionamento físico e ter um corpo perfeito e saudável.